想擁有無瑕笑容，一口健康的牙齒至關重要。自覺護牙工作做得不錯，為何仍會出現牙齒敏感、牙肉紅腫流血，有口氣甚至蛀牙問題？其實生活中暗藏不少傷牙陷阱，以為對牙齒有好處，反而是多此一舉，甚至弄巧成拙。
今次幫你審視一日行程，將傷牙陷阱逐個捉出。
廖﹕廖偉明（家庭牙醫科專科醫生）
07﹕30AM——陷阱一﹕用力乾刷
起牀刷牙，使用硬毛牙刷大力刷，牙刷、牙膏不蘸水，以免稀釋成分影響功效，才有效清潔
廖﹕牙膏均含有研磨劑（又稱摩擦劑），是一些粗糙微粒，可通過摩擦去除牙漬，若牙刷毛過硬、刷牙力度過大，會令琺瑯質受損，牙肉收縮，引起敏感牙。少許水分能幫助研磨劑更均勻分佈在牙齒表面，更好發揮功效。
正確做法﹕選用軟毛牙刷，以手指揑拿牙刷柄輕刷；先用牙刷蘸些許水，擠上牙膏，再刷牙；刷牙時以2至3隻牙為一組，每組的外側面、內側面和咀嚼面均以打圈方式刷六七次，刷完後以脷輕掃牙齒，感覺表面光滑即可，若仍有粗糙感，可再刷兩三次
07﹕35AM——陷阱二﹕漱口太多次
刷完牙，多漱幾次口，徹底將牙膏冲淨
廖﹕若牙膏含紓緩過敏成分，便不應冲得太乾淨，皆因防敏感成分必須在牙齒表面停留，才能發揮功效；若只是普通含氟牙膏則無大礙，因香港自來水中加有氟，一般能提供足夠防蛀保護。
正確做法﹕若使用防敏感牙膏，刷牙後漱口一次即可
13﹕00PM——陷阱三﹕飲管不護齒
午飯後飲汽水；使用飲管，可減少汽水與牙齒接觸，減少蛀牙風險
廖﹕口腔細菌會以汽水的糖分為食物、產生酸性物質；加上汽水含檸檬酸、磷酸、碳酸等酸性物質，酸度過高會令琺瑯質溶解、流失，即使改用飲管，由於汽水仍會在口腔內停留，幫助不大。
正確做法﹕少飲汽水及含糖量高的飲品，尤其是蛀牙及補牙次數多的人士，更要注意
14﹕00PM——陷阱四﹕飯後即刷牙
食完午飯，立即刷牙，清潔牙齒
廖﹕進食後立即刷牙，較為傷牙，特別是吃喝汽水、紅酒、奇異果等酸性較高的食物，琺瑯質接觸到酸性物質後會軟化，若立即刷牙，琺瑯質或較容易磨蝕。
正確做法﹕若刷牙夠徹底，早晚各一次已足夠，其他時間毋須再刷；若需要在進食後刷牙，不妨先用清水漱口，等15分鐘，待口腔酸鹼度平衡後再刷
16﹕00PM——陷阱五﹕牙肉紅腫飲涼茶
近日牙肉經常紅腫，應該是熱氣，飲涼茶降火
廖﹕牙肉紅腫，未必是熱氣，可能是牙周病的先兆，尤其是當紅腫持續、牙齒開始鬆動、刷牙時牙齦經常出血，更要留意。
正確做法﹕找牙科醫生檢查
20﹕00PM——陷阱六﹕牙籤剔牙
食完晚飯，牙縫有食物殘渣，用牙籤剔走有助清潔
廖﹕牙籤尖頭部位短，未必能清除牙縫較深位置的殘渣和牙菌膜；而使用過多、力度過猛，或會令牙縫變大，損傷牙肉。
正確做法﹕使用牙線清除食物殘渣；若年紀較大、有牙肉萎縮問題的人士，牙縫過大，牙線未必能徹底清除牙縫中的牙菌膜，可加上牙縫刷一併使用
21﹕00PM——陷阱七﹕不停嚼香口膠
一天到晚嚼香口膠，可清潔口腔，消除口氣
廖﹕要注意香口膠有沒有糖分，若長時間咀嚼含糖分的香口膠，口腔內細菌會以此為食物、釋放酸性物質，侵蝕牙齒；無糖香口膠使用的木糖醇不易被細菌分解、代謝，產生酸性物質機率大減，同時可刺激口水分泌，中和口腔酸鹼度，減少細菌滋生。
正確做法﹕有需要時選擇無糖香口膠，咀嚼十數分鐘
01﹕30AM——陷阱八﹕熬夜不喝水
熬夜上網打機，為免經常上廁，滴水不沾
廖﹕晚間口腔進入乾燥期，口水分泌減少，加上打機時較為緊張，進一步減少口水分泌；口腔乾燥容易滋生細菌，不利牙齒健康，還會導致口氣。
正確做法﹕早休息，睡前避免緊張活動；若需要晚睡，不妨多喝一點水、保持口腔濕潤
02﹕30AM——陷阱九﹕漱口水代替刷牙
因為太睏，懶得刷牙，用漱口水清潔即可
廖﹕刷牙時，牙刷的物理摩擦對於清除牙菌膜至關重要，只用漱口水漱口，去牙菌膜功效有限，不能代替刷牙。另外，一般人毋須使用漱口水，除了1）箍牙、易蛀牙人士，需使用氟濃度較高的漱口水；2）口腔發炎人士，需短期使用消炎漱口水。
正確做法﹕再累也要堅持睡前刷牙
牙膏加「亞錫」殺菌防發炎
講到護牙，牙膏是重要一環。現時市面牙膏大都加入氟化鈉、單氟磷酸鹽等氟化物，主要作用是防止蛀牙。有研究團隊近期研發技術，將穩定後的亞錫（stannous）和氟一齊加入牙膏，聲稱功效比普通含氟牙膏更全面。
亞錫並非新鮮事，有份參與研究的Oral-B口腔護理院院長張克表示，早在數十年前已有生產商將亞錫加入牙膏中，惟它成分不穩定，極易氧化，削弱功效，於是逐漸為氟化物取代。而新技術將亞錫穩定加入牙膏中，與只含氟的牙膏相比，除防蛀牙、防牙菌膜外，還可對抗酸侵蝕、紓緩敏感。
「錫離子本身可抑菌，亞錫加上氟防牙菌膜，比普通含氟牙膏好。」香港大學牙醫學院教授盧展民指，現時加入牙膏中的氟含量有限，未能殺菌，只可通過減慢細菌新陳代謝來抑制牙菌膜，功效較弱；加上錫離子後，抑菌和抑制酸性物質的功效均增加，可削弱細菌產生毒素對牙周組織的刺激，減少牙肉發炎機率。
黏附牙表面 紓緩敏感
至於紓緩敏感的功效，盧展民指普通含氟牙膏亦能做到，「牙齒敏感是因為琺瑯質磨損，令象牙質外露，象牙質上滿佈微細管道，連接神經線，一旦外露便容易受到冷熱酸甜等外來刺激，引起不適」。氟化物在透過填充牙齒表面礦物質、防蛀牙的同時，亦能將象牙質的微細管道封閉，達到一定的紓緩敏感功效。而加入亞錫，由於錫離子有黏附、沉澱在牙齒表面的特性，相當於多一重保護，故紓緩敏感功效可能較普通含氟牙膏佳。
他強調，氟化物主要作用是防止蛀牙，牙膏想達到其他功效，如防敏感、防牙菌膜等，一般都會額外添加其他成分，「如防敏感常用硝酸鉀、精胺酸；防牙菌膜常用三氯沙、檸檬酸鋅等」，亞錫的功效是否比這些成分佳，仍未有臨牀研究證實。
文﹕曾明
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