瞓多啲有助降血壓

都市人工作忙碌生活緊張，不少人睡眠不足，增加患高血壓等心血管疾病的風險。美國哈佛大學醫學院最近發現，每晚睡多一小時，可令初期高血壓患者的血壓水平，在六星期內逐步下降至正常水平，減低罹患心臟病、中風的可能性。有本港心臟科專科醫生指出，在睡眠時身體進入休息狀態，心跳減慢血管放鬆，有助血壓降低。

心境開朗血管健康

血壓分上壓及下壓，正常為上壓一百二十每毫米水銀柱(mmHg)，下壓八十以下。哈佛醫學院追蹤二十二名中年男女生活習慣，全部皆為初期高血壓患者，血壓水平更有上升傾向，逐步接近危險水平，他們平均睡眠時間七小時或以下，研究人員把他們分為兩組，當中十三人每晚提前一小時睡覺，其餘九人維持平日習慣。

研究發現該十三人平均每晚可多睡最少三十五分鐘，六星期後，他們的血壓水平下降八至十四個毫米水銀柱。研究人員相信，缺乏睡眠會影響身體對抗壓力賀爾蒙的能力，從而令血壓上升。有關研究結果已刊登在《睡眠研究期刊》。

心臟科專科醫生何鴻光表示，若身體長期缺乏足夠睡眠、精神壓力大，會令腎上腺賀爾蒙、甲狀腺分泌等處於高水平，令心跳加速血壓上升，相反增加睡眠時間令身體處於休息狀態，有關的賀爾蒙分泌水平亦會降低，從而令血壓下降。

何鴻光建議市民除保持良好的睡眠質素，亦需維持均衡飲食，減少動氣保持心境開朗，有助改善心血管的健康。