20秒眼眨眨保視力

【本報訊】都市人無論工作所需，抑或放假娛樂，都離不開電腦，隨時每日10小時或以上都盯着電腦，長期下來不但容易造成眼睛疲勞乾澀，亦會影響視力。美國西南醫學中心研究學者提出一套「20-20-20-20」護眼口訣，即每看電腦20分鐘就要眨眼20秒、視線離開螢幕20秒，並注視20呎外景物，就能舒緩眼睛疲勞，減少眼睛不適。

每盯電腦20分鐘休息

美國德州大學西南醫學中心教授愛德華．曼德遜（Edward Mendelson）表示，這「20-20-20-20」護眼口訣，主要就是針對現代人常患的「電腦視覺綜合症」（computer vision syndrome）所引起的眼部不適，甚至近視等問題。
他指出，人緊盯電腦時，常常會不自覺減少眨眼次數，令眼睛分泌的淚液不夠多而乾澀。
因此，最好每盯電腦20分鐘就要將眼睛離開電腦螢幕20秒，再眨眼20秒，讓眼睛回復自然濕潤，並眺望距離約20呎外的遠方景物。

活動比滴眼藥水更好

他又稱，長時間坐辦公室的上班族更容易有眼睛疲勞、乾澀的問題，加上室內有冷氣，溫度較乾較冷，更容易讓眼睛不適。
曼德遜指上班族應多注意眼睛方面的保健，且因為「電腦視覺綜合症」亦包括肩頸酸痛、頭痛等現象，「比起單純滴眼藥水紓緩眼睛，倒不如讓自己花一分鐘的時間活動一下，也是更好的選擇」。