全身運動有助治寒背

Q：為何會有寒背？

A：日常生活中，無論學生或是白領一族都需要長時間埋首案頭工作，每當他們低頭專心做功課或處理文件時，往往沒有細心留意自己的坐姿是否正確。長時間維持不良坐姿，引致背部肌肉不平衡，就可能會引起寒背。寒背是指上背部向後隆起，頭部向前傾，肩膊向前彎，是最常見的不良姿勢。寒背除影響外觀，予人一種垂頭喪氣、沒精打采的感覺外，經過一段時間後更可造成頸腦椎的肌肉、筋膜、關節及神經線反覆被壓迫，不但可導致肩頸痛，還會令脊椎產生退化、骨刺，嚴重的更可產生上肢麻痹等病徵。

Q：應如何處理？

A：如果大家懷疑自己坐姿不正確，有寒背傾向，就應及早尋求專業評估，找出病因及治療。運動治療方面，最好定期做針對性動作鍛煉及伸展肌肉，減低頸腰背壓力。此外，全身性運動如游泳對改善姿勢亦有很大幫助，它能使肌肉更有力支撐常骨。由於寒背的病情各異，大家應由專家檢查後提供針對性的治療。日常及工作方面則應調校好各樣工具至適當高度，達至舒適、正確的脊椎姿勢，這樣才是治療寒背的長遠良方。