沉迷板腦會癡肥

都市人夜生活多姿多采，睡眠時間自然較少。美國有研究指，「唔夠瞓」會令人體賀爾蒙產生變化，令人更「開胃」，每天攝取更多卡路里致肥。本地註冊營養師亦指出，睡眠不足會令體內生長素增加，因而產生肚餓感覺，擔心隨着平板電腦普及化，情況會更嚴重。

生長素升「口痕」勁食

人體與食欲相關的賀爾蒙包括生長素及瘦素。中文營養研究中心經理兼首席營養師史曼媚稱，生長素刺激人的食欲，而瘦素則令人有飽肚感覺。睡眠不足時，生長素會上升，瘦素下降，產生進食的意欲，因此經常要輪夜班工作、「開夜車」溫習的學生都是高危人士。

史曼媚指，曾有一名二十二歲女副學士深夜時分上網及「煲劇」，至清晨五至六時才睡覺，期間因「口痕」吃杯麵及餅乾等，令體重累積達二百多磅，變成癡肥，目前需接受治療。她表示，沉迷上網會推遲休息時間，加上平板電腦普及，情況更嚴重，建議平日睡眠不足的人，於周末期間多睡調整賀爾蒙。

美國明尼蘇達州羅徹斯特的梅約診所早前找來十七名男女，跟進他們的睡眠情況，當中一半人睡眠充足，另一半睡眠時間少三分二。結果發現受訪者每天少睡一小時二十分，便會額外攝取多五百四十九卡路里。